こんにちは！濱爪〜ハマネイル〜オーナーネイリストTOMOKOです。
先日のお知らせで告知させていただきました「プレヨガ」ですが・・・すでに何名か実際にレッスンさせていただいております☺️
短時間のことなので即実感できる内容とそうでない内容がございますが、日常の隙間時間に活用していただけたらと思いますのでぜひレッスンを受けてみてくださいね！！
そして、まあ私も忘れっぽくなってきたので、こんなレッスンできますよ〜的なメニューを作ってみたので参考にしてみてください。
これが全てではありませんが、こんな感じの内容となっております。
店内にも掲示してありますのでぜひご覧くださいね！
メニュー
↓↓↓
【脱力しましょう】（椅子・寝）
いつも忙しく緊張感がある方へ。気がつくと肩に力が入っていたりグッと歯を食いしばっていたり・・・ふとした瞬間に肩の力を抜く練習です。
【スマホ首解消】（椅子）
首周りのストレッチ。スマホに限らずPCワークや首周りの凝りが気になる方へ。
【巻肩解消】（椅子・立ち）
肩が内に入っている方。猫背気味の方、長時間のスマホやデスクワークなど。
【姿勢改善】（立ち）
ヨガの代表的な立ちポーズ「山のポーズ」で姿勢チェック！土台が変わる姿勢も改善されますよ！
【ヨガの呼吸法】（椅子・寝）
リラックスしたい時の呼吸法
姿勢改善の呼吸法
【肩凝り改善】（椅子・座 他）
肩甲骨周りを大きく動かして血流UP！肩甲骨周りがほぐれると代謝UPにも繋がりますよ！
【足のむくみ解消】（椅子・立ち・寝）
デスクワークや座り姿勢が長いかたにオススメです。
【瞑想】（椅子・座）
自分と向き合い頭の中を空っぽにする・・・簡単なようで難しい？ついついいつも何かしら考えていることを数分でも手放す練習です
【代謝アップ】【反り腰さん】
【股関節プレヨガ】
【前屈柔軟性UPプレヨガ】
【内股さん】
などなど・・・。
ネイルのついでにいかがでしょうか！
オーダー＆リクエストもお待ちしています。濱爪〜ハマネイル〜オーナーネイリストTOMOKOでした。
